| 高血压病健康教育与行为指导方案 | |
| 发布时间:2021-08-11 16:18:25 |作者:图文/伍宇玲 编辑/院办 | 浏览次数： | |
| （1）起居有常，生活有序。养成按时睡觉，按时起床，按时就餐的良好习惯。保证每晚睡眠时间不少于8小时，睡前1小时避免过度用脑或看电视、喝浓茶、咖啡及吸烟。 （2）养精神，调意志。高血压患者，思想上应保持安静，控制情绪波动，避免过度的喜怒哀乐和激动，增强性格的自我修养。 （3）低盐饮食。食盐中含有大量的钠，钠摄入过量是导致高血压的重要原因。因此，高血压患者饮食应清淡，每日摄盐量应控制在5克以下。 （4）减肥。减肥不但可降低血压、降低血脂，而且可有效地预防动脉粥样硬化。减肥的方法，应采取适当节制饮食、增加活动量的综合措施，不要乱用减肥药物。 （5）有氧运动。有氧运动有利于降血压、降血脂，防治动脉硬化。它包括快步行走、慢跑，骑自行车。跳绳、扭秧歌、跳健身舞、滑冰、游泳等。持之以恒，可使偏高的血压下降。 （6）戒烟、戒酒。消除各种不良的生活方式，戒烟、戒酒。 （7）节制房事。高血压患者要慎房事，因为性生活会使血压升高，要控制性生活频率和持续时间，疲劳、饱餐、酒后及头疼、头昏、眼花时不要过性生活。 |
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